g bialka

to ze np organizm w posilku wchlonie max 30 g bialka to mit mitów? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 11:38:43

węglowodany 1431.5/4 = masz liczbę w g białka 715.75/4(niektórzy eksperci sugerują ~3.2) = masz liczbę w g tłuszcze 715.75/9= jw

Przykładowo zamieniając w diecie 250 g węglowodanów na 250 g białka spalimy dodatkowo poprzez termogenezę poposiłkową jedynie(!) jakieś 250 kcal więcej. Tak sytuacja wygląda z przyśpieszaniem metabolizmu przez białko w diecie Powinna jeść więcej kalorii, jednak nie powinien to być fast-food, słodycze... maltodekstryny itp. jeśli nie ćwiczy na [...]

Moim zdaniem dałeś za dużo białka, wystarczy 2-2,2 g białka na kg masy (chyba że na jesteś już nastawiony na przyszłą "karierę" kulturysty i masz dużo kasy). Przed snem proponuję tuńczyka z puszki (w sosie własnym) bądź odżywkę białkową. Powodzenia

ja wiem ze ON, ale kurva 250 kury to juz kolo50 g bialka, a miales wiecej + izolat <olaboga>

Planuję spróbować zrobić tabletki białkowe z wątroby wieprzowej ktora jest dośc tania, pokroić w małe kawałki i upiec aż do suchości w piekarniku, później połykać popijając wodą a dalszą pracę wykonaja już soki trawienne. Byłoby to dobre, bo nie zwiekszając zbytnio kosztów diety , możnaby podbić z 200 do powiedzmy 250 g białka dziennie, połykając [...]

to jak ty wypełniasz te 2 g białka??? Bierzesz jakies odrzywki białkowe???

to ile masz g białka na kilogram masy ciała??

podaj resztę wymiarów, z ciekawości - mógłbyś rozpisać 1 dzień z 6 g białka/kg? wina zdecydowanie za mało i nie licz że zrobisz siłę na tak niskich węglach

wiem Dymq, ale mam nadzieje że mie to nie spodka. mam książke o koksach i tam pisze że rok na teściu z deka i meta 6on 6off i potem wino prop i coś tam nie pamiętam, potem tren i tez cos i od ***a jakis srodków których nie pamietam teraz, i nie ma ***a że nie urośniesz, do tego 4/5 g białka i nie ma kozaka

Oczywiście, że pełnowartościowe białko z mięsa, najlepiej spożywać. Ja osobiście nie jadam nabiału, co nie znaczy, że jest słabym ogniwem, odżywkę białkową tylko przed i po treningu uzupełniam. Aż 115 g białka z prochu? trochę sporo.

Zapotrzebowanie akloryczne liczysz sam, ze wzoru, który znajdziesz w linkach podwieszonych, od tego obcinasz 300-500 kcal, rozkłądasz makro 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz nadwagę to oczywistym jest najpierw redukcja bo przy nadwyżce kalorycznej w takiej sytuacji zwiększałbyś ilośc tkanki tłuszcowej, a nie [...]

wydaje mi sie ze 3 g bialka to jednak zdecydowanie za duzo, przyspieszysz metabolizm tylko nieprzekraczal bym bialka powyzej 2.5 ale poczekaj na odpowiedzi innych

[...] atlas do karku 12 10 8 sciaganie drazka do klatki siedzac (motyle) 12 10 8 Z dieta 120% zapotrzebowania chodzilo mi oto, ze jesli waze np. 90kg to wymagam dziennie 180 g bialka, a jem 230g - tu jest te okolo 120%, to samo tyczy sie weglow. Staram sie jesc + 500kcal wiecej niz powinienem. Zauwazylem jedna rzecz a mianowicie: Od kiedy zaczelem [...]

"Biorąc pod uwagę, przewidywane podwyżki jakie się zapowiadają najprawdopodobniej to chyba i tak nie dużo." cłopie w 1000 g gainbolica jest 150 g białka, a ty o jakichs podwyżkach ? czego ?

[...] się tego opisać. Z nimi mam najwiekszy problem, zwykle z talią idzie w miarę szybko ubytek cm. Tzn tak bylo kiedys... Jeśli chodzi o dietę to skad mogę wiedzieć ile to 150 g bialka? Chodzi po prostu o czyste bialko takie jak np kurczak bez skory i jego ma byc 150 g? To troche malo..bo ja kocham mieso wszelkiego rodzaju, czerwone też. Napisz [...]

Jak dla mnie trochę za mało białka. W jakich godzinach ćwiczysz? Dołożyłbym z 15-20 g białka do banana jeśli to po treningu. Jak w tej chwili wygląda waga? Dalej idzie do góry?

ja uwielbiam omlety, codziennie rano jem, ten co robie ostatnio z serem to mi 40 g białka wchodzi na sniadanie :-D

MichalCK może zostać Detoxik dokładasz tylko kalorii z reguły 2 g białka na kg wystarcza poza tym zwiększasz trochę i systematycznie ilość ww możesz mniej uwagi przywiązywać faktycznie do dokładnych wyliczeń ale to nie znaczy żeby jeść syf daj zdjęcie bcaa nie koniecznie

ale sporo tłuszczu powinno okapać ,a drugie pytanie czy to prawda że w ciągu godziny można zjeść 30 g białka bo więcej sie nie wchłonie , czy to też bzdura